Zprávy - Fit senior Drahlín - 38. klub (3/2025)

Fit senior Drahlín - 38. klub (3/2025)

Krční páteř je tvořena 7 obratli a má stěžejní roli v ochraně míchy a nervů. Mezi nejčastější příčiny bolestí krční páteře patří sedavý způsob života, nesprávné držení těla, prochladnutí, skříplý nerv, špatné spaní i vlivem nevhodného polštáře, mělké dýchání, úraz, dlouhodobý stres nebo nedostatek pohybu.

Aby nás méně bolela či nebolela, je vhodné cvičit posilovací i protahovací cviky. Patří sem úklony hlavou stranou, předklony a záklony se správným dýcháním, zastrkování brady, předklon s rukama v týl, půlkruhy hlavou, boční předklon hlavy, krčení rameny nebo jejich kroužení.

Pro odstranění bolestí je vhodná i masáž, která uvolňuje ztuhlé svaly na krku, napětí a stres.

Kromě masáží jsme dnes v deseti procvičily krční páteř ukázkově. Aby to nebylo našemu mozku líto, také jsme luštily pár písmenových rébusů a přesmyček. Rozcházely jsme se v dobré náladě. 

DCh.